Abend. Die Sonne geht unter und wir schalten die künstliche Beleuchtung ein. Das Zimmer wird in warmes Licht gebadet. Einzig der Computer-Bildschirm sticht als bläuliches Etwas heraus.
Monitore sind meist auf eine Farbtemperatur von 6500K eingestellt, die untertags perfekt zum Arbeiten geeignet ist. Nachts benutzen die meisten Menschen jedoch Lampen, die wesentlich wärmeres Licht abgeben – mit Farbtemperaturen im Bereich zwischen ca. 3000K und 4000K. Dieser Unterschied ist für die Augen auf Dauer anstrengend. Abhilfe schafft die kostenlose Software f.lux : Sie passt die Farbtemperatur des Bildschirms automatisch an, sobald die Nacht hereinbricht.
Zuerst sollte die gewünschte Farbtemperatur des Bildschirms bei Einbruch der Dunkelheit festgelegt werden. Während mein Umgebungslicht wohl kaum mehr als 3400K haben dürfte, ist mir diese Einstellung zu „orange“, weshalb ich 4000K eingestellt habe. Am besten du probierst die verschiedenen Werte einfach aus. Anschließend muss der derzeitige Standort angegeben werden, damit f.lux den Beginn und das Ende der Nacht berechnen kann. Mit diesen Einstellungen funktioniert f.lux bereits und du musst dich ab sofort um nichts mehr kümmern. Allerdings würde ich die Übergangsgeschwindigkeit auf “Slow” stellen – dann wird zwischen den zwei Farbtemperaturen langsam innerhalb eines einstündigen Zeitfensters gewechselt.
Einen Nachteil hat die angepasst Farbtemperatur bei Dunkelheit aber: Die Farben werden leicht falsch dargestellt, da die Monitore auf eine andere Farbtemperatur von Werk aus eingestellt sind. Diese leichte Abweichung ist mit freiem Auge zwar nicht zu erkennen, für manche Arbeitsvorgänge aber durchaus von Relevanz. Zu diesem Zweck kann man f.lux in den Einstellungen für eine Stunde deaktivieren – beispielsweise um Bilder oder Videos zu bearbeiten. Beim Surfen und Arbeiten macht die angenehmere Darstellung die schlechtere Farbtreue auf jeden Fall wett. f.lux gibt es kostenlos für Windows , Mac , Linux und gejailbreakte iOS Devices . Eine ähnliche App namens Twilight gibt es auch für Android Phones .
Ich liebe f.lux. So sehr, dass ich mein iPhone gejailbreakt habe, um es auch dort nutzen zu können.
Während es sich zu Beginn sehr eigenartig anfühlt, vor allem wenn man es in der Nacht das erste Mal aktiviert, nimmt man es nach ein paar Tagen gar nicht mehr war. Erst wenn man an einem anderen Computer arbeitet oder es kurz ausschaltet, merkt man wie die normale Farbtemeperatur des Bildschirms in den Augen brennt.
Ich vermute auch, dass es mir geholfen hat wieder besser einzuschlafen. Während ich früher oft lange wach gelegen bin, nachdem ich vom viel zu langem Arbeiten am Computer ins Bett fiel, schaffe ich es heute schneller einzuschlafen. Kann man sich irgendwie darüber erklären, dass der Kopf nicht mehr glaubt, dass gerade helllichter Tag ist, sondern durch die Farbtemperatur die richtige Zeit vermittelt wird.
Eines der ersten Programme, das ich auf einem neuen Computer installiere.
Stimmt, beim ersten Aktivieren in der Nacht wirkt es ziemlich „orange“. Allerdings merkt man es mit dem langsamen Übergang kaum – die Augen gewöhnen sich ja schnell an neue Lichtbedingungen :)
Guter Tipp übrigens, f.lux mal temporär zu deaktivieren. Dann merkt man erst, wie arg bläulich und unangenehm das normale Monitorlicht am Abend ist.
Bei Abendveranstaltungen in der Uni wird man auch oft schief angeschaut. Aber wenn man f.lux erklärt, sind die meisten oft interessiert.
Das mit dem besser Einschlafen ist kein Zufall: Blaues Licht verhindert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Bildschirme sorgen damit für Schlafstörungen, f.lox für Abhilfe.
Ich bin auch begeistert!
Jemand hat die App in einer Facebookgruppe gepostet und ich habs gleich ausprobiert. Es hat wirklich einen ziemlich starken Gelbstich, aber ich finds trotzdem angenehmer als das normale Licht. Danke dafür :)
Gerne. :) Du kannst den Gelbstich in den Einstellungen verringern, einfach den Wert bei „Nacht“ etwas höher einstellen – ich habe beispielsweise 4000K eingestellt.
Ah okay, habs jetzt ein bisschen abgeändert. Danke :)
Mir wurde beim schnellen Übergang davon schlecht :D Ich finde die Idee gut, werde es aber mit einem langsamen Übergang wieder ausprobieren! Bin schon gespannt!
Vielen Dank für den Erfinder dieses tollen Programms!
Hab’ es durch Zufall entdeckt und bin jetzt froh drum. Man kann mit dieser Beleuchtung viel angenehmer arbeiten als vorher und allgemein kann ich sagen, dass ich tatsächlich schneller einschlafe, hehe. :)
Hab das Programm gerade installiert und finde es bemerkenswert gut!
Schöne Sache, Daumen hoch!
Hey, ich habe schon ein paar mal von wachhaltendem blauen Licht von Bildschirmgeräten gelesen und werde das Programm auf Handy und PC testen. Super Sache! Danke!
gibt es das programm auch für iphone nutzer?
Ja, allerdings muss das iPhone dafür gejailbreakt sein.